Sophrologie
à Tours
Séances individuelles
Votre bien-être, à votre rythme !
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Une séance de sophrologie dure en moyenne 1 heure. Elle est construite en fonction de votre situation, de vos besoins et de l’objectif que vous souhaitez travailler. Selon la problématique abordée, un accompagnement se déroule généralement sur 5 à 10 séances, afin d’installer une progression régulière et durable.
Le déroulement d’une séance s’articule autour de trois temps :
Un temps d’échange
Nous faisons le point ensemble sur votre état du moment, vos ressentis, vos attentes et l’évolution de votre accompagnement.La pratique des exercices
Guidé par ma voix, vous réalisez des exercices simples, en position assise ou debout, associant respiration, détente corporelle et visualisation positive. Ces pratiques permettent de favoriser le relâchement, de mobiliser vos ressources et de travailler progressivement sur votre objectif.Un retour sur vos ressentis
En fin de séance, un temps de parole vous permet d’exprimer vos sensations, vos impressions et ce que vous avez vécu pendant la pratique.
🔸 À savoir : la sophrologie est une méthode exclusivement verbale, sans contact physique. Elle ne se substitue pas à un avis médical, à un diagnostic ou à un traitement prescrit par un professionnel de santé.
Pourquoi prendre rendez-vous
🧠 Gérer le stress et l’anxiété
- Mieux vivre les pressions professionnelles et personnelles
- Apprendre à lâcher prise et retrouver une sérénité intérieure
- Diminuer les manifestations physiques du stress (tensions, fatigue, troubles digestifs…)
💤 Améliorer son sommeil
- Lutter contre l’insomnie et les réveils nocturnes
- Apaiser l’esprit et favoriser un endormissement rapide
- Retrouver un sommeil réparateur
🗣️ Apprivoiser ses émotions
- Gérer la colère, la tristesse ou l’hypersensibilité
- Développer la confiance en soi et l’estime de soi
- Apprendre à mieux vivre ses émotions et éviter les blocages
🎯 Se préparer à un événement important
- Concours, examens, entretien professionnel
- Prise de parole en public
- Événements médicaux ou chirurgicaux
🤰 Accompagner la maternité et la périnatalité
- Vivre une grossesse sereine
- Se préparer à l’accouchement et au post-partum
- Gérer le stress et les doutes liés à la parentalité
👶 Aider les enfants et adolescents
- Mieux vivre les troubles de l’apprentissage (DYS, TDAH, HP)
- Retrouver de la concentration et du calme
- Gérer le stress des examens et des contrôles
🎧 Apprivoiser les acouphènes
- Diminuer leur impact sur la qualité de vie
- Apprendre à mieux les tolérer et à réduire la gêne perçue
🩺 Mieux vivre la maladie et le handicap
- Gérer la douleur chronique et améliorer son bien-être général
- Trouver un équilibre émotionnel face à la maladie
- Renforcer la résilience et adopter un état d’esprit positif
En présentiel ou téléconsultation
Séances en présentiel
L’accompagnement peut se faire en cabinet ou à domicile, à raison d’une séance par semaine ou toutes les deux semaines.
👉 Première séance : Elle dure environ 1h15 afin de prendre le temps d’échanger sur vos besoins, vos objectifs et de mettre en place un accompagnement personnalisé.
👉 Séances de suivi : D’une durée d’environ 1h, elles permettent d’avancer progressivement selon votre rythme.
📍 Lieu : Cabinet à Tours (22 rue Edouard Vaillant) ou à domicile sur Tours et ses alentours.
Tarifs :
✔️ Première séance adulte (1h15) : 60 €
✔️ Séance de suivi adulte (1h) : 50 €
✔️ Consultation enfants, adolescents et étudiants : 45 €
💡 Bon à savoir : Certaines mutuelles prennent en charge plusieurs séances de sophrologie grâce à mon titre RNCP. Pensez à vous renseigner auprès de votre complémentaire santé.
Séances en téléconsultation
Tout aussi efficace qu’en cabinet, la séance à distance est adaptée à votre objectif et vous permet d’intégrer les exercices à votre quotidien.
📲 Modalités : Rendez-vous via Skype ou WhatsApp.
📂 Supports fournis : Audios d’exercices et de visualisation pour vous entraîner en autonomie.
Tarif : 50€ par séance (uniquement pour les adultes).